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天下彩票胆固醇还有防癌作用

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作者:admin    来源:未知    发布时间:2019-05-25 18:00    浏览量:

  现在人的城市生活越来越追求品质,对于食物品质的要求更高了。但是每个人的喜好和生活环境的不同,也让每个人的饮食有不同的倾向,忽略了均衡营养才是健康的黄金搭档,造成了大部分人的营养失衡。而最直接的体现就是过瘦和过度肥胖。

  人体所需的营养素分为五大类:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质(也有加上膳食纤维和水,称七大营养素的)。这五类营养素都是人体所需要的,它们有着构成人体组织(蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质)、为人体提供能量(蛋白质、脂肪、碳水化合物)、预防疾病(蛋白质、维生素)、抗氧化(维生素、矿物质)等许多功能。缺少任何一种营养素,达到一定的程度,我们的身体都会进入亚健康甚至是疾病状态。

  一般人只要保持食物多样化,适当的补充缺少的元素,就可以达到均衡状态,从而保持健康的身体。有人将当前人们在饮食方面的追求,概括为“吃杂”“吃粗”“吃野”和“吃素”四大特点。从营养学角度来看,还是应该将这四大特点结合,合理搭配,会更符合人们对各种营养的需求。

  粮食在经过加工后,往往会损失一些营养素,特别是膳食纤维、维生素和无机盐,而这些营养素也正是人体所需要或容易缺乏的。以精白粉为例,它的膳食纤维只有标准粉的1/3,而维生素B1只有标准粉的1/50;与红小豆相比二者少得更多。

  不过,多吃杂粮的好处是显而易见的。例如小米和红小豆中的膳食纤维比精白粉高8倍~10倍,B族维生素则要高出几十倍,这对于增强食欲,防止诸如便秘、脚气病、结膜炎和白内障等都是有益的。

  我国很多地方的“二米饭”(大米和小米 )、“金银卷(面粉和玉米面)”都是典型的粗细搭配的例子,是符合平衡膳食的要求的。

  很多人都知道荤素搭配,不过第一印象就是肉食和素菜搭配,而肉食和素材之间的搭配那可就复杂了,这里给大家一个更简单有效地搭配——植物油和动物油的合理搭配。动物脂肪可提供维生素A、维生素D和胆固醇。胆固醇是体内合成皮质激素、性激素以及维生素D的原料。据最新的研究报道,胆固醇还有防癌作用。每天进食少量动物油是有益无害的。与植物油搭配,尤应以植物油为主(植物油与动物油比例为2∶1)。

  保持的饮食的多样性以及维持营养均衡,但是对弈一般人来说并不是那么容易的,国内的知名的营养保健品牌黄金搭只补充大多数人不足或容易缺乏的维生素及钙、铁、锌、硒等,对已经充足甚至过量的不予补充,能使人体内维生素和矿物质充足、平衡。

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